第一讲：认知情压管理——激活学习动力问题导入：您现实的情绪压力管理场景是什么？什么样的情境比较容易体验到压力巨大，情绪失控？一、压力与情绪的关系1. 压力产生情绪，情绪加重压力...
第一讲：认识职场压力一、为什么需要压力管理1. 多角色的平衡2. 压力与承受力的平衡3. 压力与健康的平衡4. 压力与职业的平衡二、压力知识概述1. 压力是什么2. 压力的种类...
第一力：觉察力——精准识别情绪引发的问题觉察力第一层：知情——认知情商，明确现有压力状态1. 情商决定关系，关系决定人生状态：情商是理解人及与人相处的能力2. 情商核心：个人情...
第一讲：职场员工的情绪管理与自我和谐一、认识人类情绪——生命标配说明书1. 从生理角度看情绪2. 左右脑的工作范畴3. 从心理学角度看待情绪4. 情绪的...
第一讲：发现压力——无处不在一、自我觉察测试：生活压力事件评量表二、身体表现互动：不明原因的肩颈腰关节疼痛、精神涣散、易于疲劳、抑郁、焦虑等视频分析：肠易激综合症三、压力与疾病...
第一讲：认知篇——压力的正确解读一、压力定义1. 压力定义里的解压法讨论：压力定义的理解二、压力的正负作用1. 压力对人生的作用2. 压力与行为的表现三、压力的误读澄清1. 压...
第一讲：了解压力一、压力产生大揭秘1. 压力产生的几个阶段——急性压力、阶段性压力、慢性压力2. 人类产生压力的根源——生存二、压力与自尊体系1. 压力与自尊的循环2. 建立自...
第一讲：重构情压认知一、压力揭秘1. 什么是压力2. 压力对身心的影响1）压力的两大种类2）塞尔耶压力三征兆3）压力与情绪的关系3. 所有的压力都是大脑的感觉1）脑中有两个“心...
第一讲：心理调适与积极应对一、人在应激反应下的变化1. 认知层面：注意，记忆，思维，决断等能力受限2. 情绪层面：恐惧，愤怒，敏感，无助无力，挫败绝望3. 生理层面：高度紧张，...
第一篇章：正视压力第一讲：正视压力，做好压力的等级管理一、面对工作压力和职场挑战时应有的心态1. 压力并非都是不健康的2. 人无法消除压力3. 有趣的心理学实验二、压力状态的评...
